青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.lqaxzc.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

成都的男孩子简直精致到令人发指
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 411 6706
只有1%的人才知道吉林美翻天的旅游胜地
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 588 5960
现在油价比矿泉水还便宜了,买新能源SUV的都是傻子?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 398 2089
汉武帝其实很可怜吗?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 275 6645
宝宝睡眠大揭秘:睡眠影响孩子的智商,但并非睡得多就是睡得好
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 587 3818
余建调研武威公安工作
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 887 9365
花30万买台前驱宝马SUV值吗?众多网友痛骂,却被销量数据打脸
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 918 915
王者S19赛季排位:伽罗加强后胜率飞升全英雄第一,镜胜率垫底
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 653 1033
做人德为先,待人诚为先,做事勤为先
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 633 9221
日系省油王,比卡罗拉还省油,家用超省钱,关键还不贵
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 911 3753
体验服:七位英雄迎来调整,裴擒虎数据下调,其中两位大幅加强
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 165 3958
鲁班大师减弱了?没关系,极致细节教学依然帮你轻松上王者!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 833 6068
豪华中型车降价榜,这三款年轻运动,最高优惠10万
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 506 8810
青岛西海岸有支“网格员货运队”,每天为居民送菜送粮,还化身“主播”网络带货
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:52 430 8828
我市推出文旅惠民大礼包
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 815 7962
两性关系:用这3种方式称呼你的男人,说明他根本没把你当回事
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 804 9742
过去30年最有影响力的球员,乔丹科比上榜无邓肯,现役两人上榜
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 598 1556
新一批安居房轮候申请合格家庭名单公示
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 681 6054
泰达新赛季球衣曝光:传统简约 让人联想到蓝天白云
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 689 5252
霹雳舞等4项暂时进巴黎奥运 国际奥委会年底定决
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 790 6069
曝席尔瓦今夏或回归AC米兰 高额薪水成唯一障碍
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 730 1020
中国足坛重磅消息!39岁老国门重回主力阵容,捍卫老将最后尊严
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 593 6187
热心网友从垃圾桶里救出一只小橘猫时,空气瞬间凝固了
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 579 6120
凯文-哈特谈科比:他超越了“好”,把我的NBA梦打碎了
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 909 9236
黄岛一周好房速递,这套二居室均价1.3万,首付32万就能搬进滨河小区!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 518 7205
管城一周好房速递,这套三居室均价1万,首付40万就能搬进富田城九鼎华府!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 545 2612
渝北楼市大揭秘 !公园大道菁澜新上三居室,均价才1.6万,首付只要57万!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 636 4434
吃完饭散步会导致胃下垂?知道真相的我眼泪掉下来
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 905 1132
姑苏一周好房速递,这套二居室均价2.4万,首付51万就能搬进藕巷新村!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 494 7359
花了500块一天请的的水电工,一看就比别人家标准,非常满意付钱
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 834 1925
“净土行动”!合肥警方出动2000多人次,425名男女被抓!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 967 2102
吴江潜力盘流出!众盛阳光嘉园二居室,均价仅2万,首付仅51万起!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 446 3782
和珅的故事
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 395 8244
春天这菜最便宜,一块钱一斤,简单一做比吃肉还爽口,我家天天吃
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 918 8843
这些SUV只有4个座,却比10台7座SUV还贵
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 294 6536
港股异动︱获小摩增持154万股涉资1.85亿港元 康希诺生物
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 187 3269
给客人倒红酒教教小技巧!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 882 8315
坚持健身却又热爱美食,健身女孩大腿粗壮,活得开心
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 643 5643
宿迁宿城:再谱工业强镇新篇章
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:51 566 6849
贵安清镇花溪政务服务 本月中旬试行“跨境通办”
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 854 7294
他是师奶杀手却臭名昭著,吴倩莲和他分手,娶嫩妻难改家暴终离婚
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 354 6161
基层干部刘吉中:邓州脱贫攻坚战线的“排头兵”
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 165 1740
湖北累计557万人返岗就业,目的地涵盖湖北省外90多个城市
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 598 8347
安徽的“第二个合肥”:交通便利资源丰富,却不是滁州也不是淮南
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 103 3112
《Fate/Grand Order》恩奇都手办
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 891 2510
从故事主线、人物视角及情感关系解构《八月》的独特魅力
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 745 4193
德媒:德甲或于5月初重启6月底结束 取决于疫情发展
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 467 8561
大蒜高产种植很简单!做到下面这几点,你也能种植出高产优质大蒜
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 335 8530
小麦越冬期的肥水管理,掌握这些方法,提高小麦质量和产量!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 732 3915
小麦玉米双高产配套,及栽培技术要点,建议种植户收藏
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 794 6213
在广州这个面是90后的回忆,1分钟左右即可完成,你曾吃过?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:50 792 4433
争分夺秒 抢抓工期
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 246 3894
这就是山东|直播招聘、远程面试,山东打好高校毕业生就业“组合拳”!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 297 7183
幽门螺旋杆菌并非胃癌主犯,过度杀菌反而伤身!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 947 1824
衡水:集中供养让特殊困难群体同步脱贫
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 797 3490
加索尔回忆科比:刚加盟湖人他不停发短信,凌晨一点还要和我聊聊
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 411 5408
小麦机械化播种技术,掌握以下要点,种植很简单!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 266 7578
装的起昏庸,忍得住雄心的影帝级霸主——楚庄王
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 859 8426
疫情期间仍集训,中国男女足承受住考验,提高了专注力和抗压能力
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 469 7822
她也秃了?整容上热搜?化妆救回半条命,又做回了女神
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 650 4931
小卧室这么装,让你家颜值爆表!现在都流行这么做!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:49 234 2223
“智慧型”物流园区助传统物流转型升级
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 444 9478
原创 梦回十三朝古都 “文化自信”又见西安
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 964 8966
淮南:模拟演练迎接高三初三复学
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 694 9842
深圳超48亿稳岗返还资金火速到账
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 496 4008
快讯:五矿国际信托新增投资企业周口圣瑞置业
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 798 8505
梅里诺:阿扎尔是最难防守的球员,他个子不高又灵活
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 610 7121
物美价廉只是噱头?降价也救不回的销量才是马自达CX
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 93 7192
捏积派——春季应该如何帮助孩子助长?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 904 1441
23万买大众途观L,同样的价格买台宝马X1不香吗?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 470 9319
远离这五类拖后腿的人,否则对你的事业是致命打击
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 655 8270
选车 3+2 600km 续航 L3 自动驾驶 Aion LX 开启新能源领域新篇章
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 853 5378
芍药鲜切花,芍药花开,春末夏至
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 585 4287
行摄:重庆华灯映江水 在最美的时节一起去看看
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 736 7976
物业管理对讲机如何选择更高效?
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 777 7682
越在意你,就越不联系你的三大星座,爱你在心口难开!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 519 6129
市应急局服务企业不止步 “远程视频”再助力
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 866 8718
约会时,男人的哪些行为最让女人讨厌?原来是这三件
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:48 215 2373
“终结者”再现!72岁施瓦辛格齐骑哈雷 霸气十足
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 731 1201
海报直击丨与亲人团聚!山东省中医院13名医疗队员今日回家
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 127 4393
08/09 五大联赛双枪进球榜:狼堡双枪力压埃托奥梅西居首
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 395 3522
堪称是“国产版CRV”,全身搭载名牌三大件,仅为11.99万起售
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 894 4244
携一缕阳光,安放在日子里
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 773 5748
比托洛:我不怎么用手机,生了娃以后就把游戏机收起来了
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 444 4151
加齐迪斯:米兰将与大家一起攻克时难,履行社会责任
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 524 1613
牡丹应该怎么养殖,你真的知道吗
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 109 3455
凯尔 · 斯塔莫爵士当选英国工党党魁
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 290 9252
95斤小美女,最爱吃炸鸡,健身美食两不误
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 192 2814
【海南州】同德:复工复产巩固脱贫成果
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:47 581 3366
vivo5G手机清仓了,骁龙855Plus降800超导散热,吸引力不再
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 619 7749
“好婆婆”的三大标准,中2条以上,你就是嫁到了好人家
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 602 1415
吴亦凡的咖啡,得细品
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 980 2511
他曾是最红的功夫巨星,如今55岁像个老翁需人搀扶
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 729 5295
同是女明星初恋,杨紫宋祖儿男友都是普通人,唐嫣初恋还好分手了
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 641 1372
假偶天成:让人心动脸红的校园BL剧,Sarawat一步步走进Tine的心
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 299 1053
世界体育报:小罗在狱中可以写信,曾接到普约尔的电话
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 196 713
周星驰不是至尊宝,而是戴上金刚圈的孙悟空,错失一生所爱
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 721 5028
多位高考高分学霸经验分享:高三冲刺最重要的三件小事!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 843 2298
何炅吃饭遭黄磊吐槽,这么大年纪饭量这么好
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 685 9648
古天乐颈部多了胶布,被追问才说出事情的真相,疼痛到十指麻痹!
推荐 国产av在线播放 2020-04-06 09:46 427 9466